ลุยต่อ! โรม่า ยื่นสู่ขอ มาห์เรซ รอบ 4

ข่าวฟุตบอล

อาแอส โรม่า ทีมดังจากศึกกัลโช่ เซเรีย อา อิตาลี มีข่าวหลุดออกมาว่า พวกเขาพยายามเดินหน้าหวังดึงตัว ริยาด มาห์เรซ กองกลางตัวเก่งชาวแอลจีเรีย จากอกของ เลสเตอร์ วิตี้ มาเสริมทัพด้วยกันให้ได้โดยเร็วที่สุด โดยล่าสุดมีข่าวหลุดออกมาว่าพวกเขาเพิ่งยื่นข้อเสนอเป็นรอบที่ 4 ให้ จิ้งจอกสยาม เรียบร้อยแล้ว แม้ว่าที่ผ่านมาพวกเขาจะโดน จิ้งจอกสยาม ปัดข้อเสนอที่พวกเขายื่นไปถึง 3 ครั้งก็ตาม

นับตั้งแต่ มาห์เรซ ยืนยันชัดเจนว่าเขาต้องการย้ายทีม เพื่อไปทำงานร่วมกับทีมอื่น ทำให้มีข่าวหลุดออกมาเสมอว่า ตอนนี้มีหลายทีมดังหวังสอยเขาไปทำงานร่วมกันให้ได้ โดยล่าสุดตอนนี้มี ทัพนางพญาหมาป่า เป็นทีมที่ออกตัวแรงมากที่สุด และพร้อมจะดึงตัวนักเตะรายนี้ไปเสริมทัพด้วยกัน ก่อนจะมีรายงานหลุดออกมาว่าพวกเขาเคยยื่นข้อเสนอเป็นเงินมากถึง 31.5 ล้านปอนด์ ให้ จิ้งจอกสยาม แต่คำตอบที่ได้กลับมาคือ ข้อเสนอนี้ยังไม่โดนใจทัพ เดอะ ฟ็อกซ์

ทั้งนี้สำหรับเงินค่าตัวที่ จิ้งจอกสยาม สนใจและต้องการมากที่สุดคือ 50 ล้านปอนด์ ซึ่งพวกเขาเคยประกาศชัดเจนไปแล้วว่า หากพวกเขาไม่ได้เงินจำนวนดังกล่าวการย้ายทีมของ มาห์เรซ จะไม่มีทางเกิดขึ้น ซึ่งเรื่องนี้ทาง โรม่า เองรู้ดีเช่นกัน แต่พวกเขาหวังจะใช้ความพยายามตามตื้อต่อไป ส่วนเรื่องค่าตัวรอบที่ 4  ที่ โรม่า ยื่นไปนั้น ยังคงรอดูกันต่อไปว่าจะอยู่ที่เท่าไหร่กันแน่

 

โรเมโร่ บอก หนูเด อยู่ ผี ต่อจะดีกับ ทุกฝ่าย

ข่าวฟุตบอล

เซร์คิโอ โรเมโร่ ผู้รักษาประตูของ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ทีมดังในศึกใหญ่ของเมืองผู้ดี ออกมายอมรับว่า เขาเชื่อเสมอว่าหาก ดาบิด เด เคอา เพื่อนร่วมทีมยังคงปักหลักทำงานร่วมกับ ผีแดง ต่อไป โดยไม่คิดถึงการย้ายทีม จะส่งผลดีต่อ ผีแดง ไม่น้อย เพราะที่ผ่านมา เด เคอา เป็นนายด่านมือ 1 และมีความสำคัญกับ โรงละครแห่งความฝัน แบบสุดๆ ดังนั้นเขาคาดหวังเสมอว่า เด เคอา จะไม่คิดถึงการย้ายทีมอีก

เด เคอา มีข่าวลือว่าต้องการย้ายตัวเองออกจากทีมต้นสังกัด เพื่อไปทำงานร่วมกับทีมอื่น โดยมี เรอัล มาดริด สโมสรชื่อดังในบ้านเกิดของเขาเอง มีข่าวว่าพร้อมจะสอยเขาไปทำงานร่วมกันทุกเมื่อ แต่ไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ เนื่องจากว่าทุกครั้งที่เจรจากับ ผีแดง ทางด้านต้นสังกัดของ ลามะน้อย พร้อมจะปัดโอกาสดังกล่าวทิ้งไปในทันที แต่ข่าวย้ายทีมของเขายังคงหนาหูต่อไปเช่นเดิม

“เรามีเขาเป็นส่วนหนึ่งของทีม แน่นอนว่าจะส่งผลดีต่อสโมสรของเราได้ดีทีเดียว เขาเป็นนักเตะยอดเยี่ยมและเป็นคนที่ผมเชื่อเสมอว่า จะสามารถช่วยทีมของเราเจอแต่สิ่งที่ดีๆ แน่นอน ซึ่งข่าวการย้ายทีมของเขาทำให้ผมและทุกคนถึงกับหวั่นใจ เพราะหากทีมของเราเสียเขาจริงๆ จะทำให้เราต้องเจอความย่ำแย่ทันที ดังนั้นตอนนี้ผมคาดหวังว่าเขาจะยังทำงานร่วมกับเราแบบนี้เหมือนเดิมต่อไป”

 

เสื้อของผู้ชาย – แล้วและตอนนี้

เครื่องแบบสำหรับผู้ชายพัฒนาเป็นรองเท้าชิ้นวิคตอเรียที่มีการติดแน่นใต้เข่า, ถุงเท้าและรองเท้าหนักในแผ่นที่ทับซ้อนกันและกางเกงขายาว การเปลี่ยนแปลงนี้คือการเปลี่ยนแปลงในทัศนคติของสังคมของการเปลี่ยนแปลงเวลา หลังจาก

สงครามโลกครั้งที่สองการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในเครื่องแบบฟุตบอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอิตาลีและฮังการีกลายrelevánsváซึ่งท้ายที่สุดก็แผ่กระจายไปทั่วยุโรปและทั่วโลก กางเกงขาสั้นได้รับในระยะสั้นและแจ๊กเก็ตได้กลายเป็นง่าย

วัสดุที่ยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในถุงผ้าขนสัตว์ผ้าฝ้ายและเส้นใยสังเคราะห์เช่นไนลอนและคริลิคซึ่งเป็นผลผลิตของการปฏิวัติอุตสาหกรรม รองเท้าฟุตบอลและกางเกงขาสั้นที่ทำจากวัสดุเหล่านี้ยังคงมีอยู่ในปัจจุบัน

หากคุณค้นหาอินเทอร์เน็ตคุณจะพบจำนวนฟุตบอลเพิ่มขึ้นจำนวนมากของการออกแบบและวัสดุ แม้เดิมที่สามารถพบได้ในการทำสำเนาปลอมจากประเทศจีนหรือสถานที่อื่น ๆ ที่มีการผลิตจำนวนมากน่าจะเป็นกุญแจที่นิยมมากที่สุด

สนามฟุตบอลจะมองเห็นและสามารถซื้อได้ทุกที่ทั่วคุณจะพบกีฬาแม้จะอยู่ในอินเดียหรือพม่าราชประสงค์ที่ตลาดนัด เสื้อผ้าเหล่านี้ในความพร้อมของวันนี้ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดและบางครั้งก็ไม่ได้ตระหนักถึงของเดิมและความแตกต่างของปลอม

แน่นอนรองเท้าฟุตบอลสวมใส่โดยกับดักฟุตบอลจะยากที่จะหา แต่ยิ่งกว่าสิ่งใดในวันนี้อินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งที่ดีของทุกอย่างที่เป็นไปไม่ได้ที่จะตรวจสอบว่ามีโบราณวัตถุหรือเสื้อฟุตบอลวินเทจ แน่นอนชุดวินเทจมักจะประมูลและลัทธิเท่านั้นและนักสะสมที่หันไปลัทธิอื่น ๆ ยังสามารถได้รับเงิน บางคนเป็นประเภทบ้าเกินไปของสนามฟุตบอล, แม้ว่าคุณจะซื้อเสื้อไม่เคยอาบน้ำ

แต่แล้วบางคนก็ต้องการเพียงเครื่องแบบฟุตบอลง่ายที่จะเป็นcsapatukértโรงเรียนฟุตบอลท้องถิ่น เวลาส่วนใหญ่ของการผลิตการออกแบบของตัวเองและสร้างโลโก้ของตัวเอง บางทีอาจจะเริ่มต้นจากวันที่เครื่องแบบฟุตบอลเสื้อผ้าสวมใส่ทำให้การออกแบบที่นับไม่ถ้วน

ทีมชนะการแข่งขันของพวกเขาในระดับนานาชาติที่สถาบัน focizatot คลาสสิก ที่สำคัญที่สุดของผู้จัด vintagenek, รองเท้าฟุตบอลสวมใส่โดยที่นิยมมากที่สุดฟุตบอลดาว

ค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับเสื้อฟุตบอลวินเทจและคุณจะพบรายชื่อของเครื่องแต่งกายที่ได้รับความนิยมขึ้นมาทีมงานจะได้รับของแต่ละบุคคลหรือรายการคน นักฟุตบอลที่เก่าและเป็นที่นิยมมากขึ้นมีราคาแพงกว่าการตัดเย็บเสื้อผ้า คุณสามารถค้นหา

ที่เลียนแบบออนไลน์ เหล่านี้มักจะมีราคาไม่แพงและมีการผลิตในปริมาณมากในโรงงานตัดเย็บเสื้อผ้า บางทีก็ไม่เป็นไรเพราะทุกคนจะได้มีโอกาสเรียนรู้การเล่นฟุตบอลถึงแม้ว่ามันจะเป็นเท็จ

Source by Soophott Lert

Slash และ 40 ครั้งเร็วกว่าการเล่นกับลูกของ plyometrics a

วิธีการเร่งฟุตบอล … พยายามที่จะยึดติดอยู่กับกระดาษเต็มรูปแบบของคำถามเคล็ดลับและคำตอบ hucksters ลืมทุกกรวยและร่มชูชีพซึ่งคุณจะต้องไปคุณยังจะมี "โค้ช" และให้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับวิธีการใช้อย่างมีประสิทธิภาพ plyometrics เป็นที่ของฟุตบอลกลายเป็นเร็วขึ้นและลดเวลาในยุค 40 ที่

การเพิ่มความเร็วของฟุตบอล?

– ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของความเร็ว กรวยและเทคนิคเสียมหาศาลของเวลา … ถ้าเป้าหมายของคุณเป็นไปอย่างรวดเร็วดำเนินการฝึกซ้อมกรวยและทำฟุตบอล

– จะนำมาใช้ในการระเบิดที่การฝึกซ้อมความเร็วสูง

จริงๆเร็วขึ้นเพื่อฟุตบอลคุณจะต้องเพิ่ม plyometrics เป็นerőprogramodhozม

คนรักที่จะบ่นเมื่อ ผลกระทบของการเขียนที่แข็งแกร่งเกียร์ฟุตบอล … โกรธจริงๆเมื่อผมบอกพวกเขาว่าเร็วกว่าที่ควรจะเป็นฟุตบอลที่แข็งแกร่ง

โดยทั่วไปเราจะพูดคุยเกี่ยวกับว่าเป็นคนใหญ่ใน Squats กว่า "คล้ายกับ 400 ปอนด์" และ "บ้าช้า" แต่ฉันมีเพื่อนที่ไม่เป็นที่แข็งแกร่ง, รวดเร็ว แล้วอธิบายว่าโปรแกรมของฉันการฝึกอบรม SPARQ และดูดกฎสนับสนุนรสชาติเอ็นเอฟแอของสัปดาห์

หนึ่งเพื่อน "ใหญ่" ไม่แข็งแรงเมื่อดึงดูดเพียง 400 ปอนด์ สมมติว่าผู้ชายคนนี้มีน้ำหนักประมาณ 285 น้ำหนัก 1.4 ร่างกาย ตอนนี้ในขณะที่วิ่งบางครั้งแปลงเป็น 2, 3, 4 หรือ 5 เท่าของน้ำหนักร่างกายโดยการบังคับ ลองดูที่ตัวเลขเหล่านี้คุณคิดว่าเพื่อนที่ดีจะรวดเร็ว?

ตอนนี้ให้ดูที่ผู้ชายที่มีขนาดเล็กลงได้อย่างรวดเร็ว มันใช้เวลาเพียง 365 แหวน แต่น้ำหนักของน้ำหนักตัว 180 ใช้งานคู่ แม้ว่าจะไม่ได้เป็น "แข็งแกร่ง" เป็นชิ้นส่วนขนาดใหญ่ของน้ำหนักของแถบที่ค่อนข้างแข็งแกร่ง … ยกน้ำหนักมากขึ้นเมื่อเทียบกับน้ำหนักของดังกล่าวเป็นคนที่ดี ที่จะกลายเป็นเร็วขึ้นในฟุตบอลเรามีที่จะหาวิธีการที่แข็งแกร่ง นาย 285lb & # 39; T เอ้อหมอบจะอยู่ระหว่าง 550 และ 600 ที่จะเริ่มต้นในการรับรู้sebességpotenciálját ดังนั้นผมจึงให้ความแข็งแรง Hariton!

แต่ถึงแม้ว่าเราสามารถที่จะทำเช่นนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลายคนบ่นว่าพวกเขาไม่ได้เช่นเริ่มต้นระเบิด นี้เป็นเพราะพวกเขาไม่ได้มีการทำการเกษตรที่แข็งแกร่งและควรอนุญาตให้กล่อง Squats Deadlifts และอื่น ๆ

ความสามารถในการทำปฏิกิริยาปรากฏขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตอบสนองต่อความแข็งแรงยืดและนั่งก่อนที่จะก่อให้เกิดการระเบิด จำเป็นที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่ความคล่องตัวการฝึกอบรมฟุตบอลหรือความเร็วในการที่จะทำให้ฟุตบอลการฝึกอบรมความสามารถในการทำปฏิกิริยา มักจะมีความจุกว่าปฏิกิริยาระเบิด

และเมื่อสอนความสามารถของคุณเพื่อให้ปัจจัยหลายประการในใจปฏิกิริยา:

– ความเร็วก่อนยืดเป็นกุญแจสำคัญ

– előretágásเพิ่มเติมความเร็วสูง (ประหลาด) = ผลิตพลังงานมากขึ้น

– โชคดีที่ความสามารถของอำนาจนี้เป็นบันทึกได้มาก

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อเตรียมความสามารถนี้โดยใช้ plyometrics

ใช่ที่สุดเราจะได้รับการplyókhozแช่ง ฉันมักจะยินดีที่จะให้คำแนะนำผู้เล่นมือใหม่ plyometric หนุ่มสาวหรือโค้ช พวกเขายอมรับว่าเป็นเครื่องมือที่มีการเตรียมการค่อนข้างง่ายและแปลงมันเป็นอะไรบางอย่างที่สตีเฟนฮอว์คิงไม่สามารถคิดออก เกิดในสหภาพโซเวียตเก่า Plyos ช่วยคณะกรรมการแช่งเหล่านี้ซึ่งถูกครอบงำเกือบทุกกีฬา แม้จะมีการขาดทรัพยากร (และบางครั้งขาดอาหาร), รัสเซียและเยอรมันตะวันออก ฯลฯ ให้แน่ใจว่าจะเตะตูดบางอย่างในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกของสหรัฐ พวกเขาเป็นใหญ่กว่าพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและเร็วขึ้น 19459002

เขายังเป็นนักมวยที่ถูกฆ่าตายโดยอพอลโลเชื่อ ในที่สุดการฝึกอบรมบางตะวันตก plyometrics ถูกพบและเริ่มที่จะใช้สำหรับสาขากีฬาสหรัฐ แน่นอนถูก enthralled และขับรถออกไป … ทุกคนมีโปรแกรมอย่างกระทันหันและการปฏิบัติขั้นสูงที่ควรจะได้รับใช้เฉพาะสำหรับประสบการณ์ระดับหัวกะทิของหลายปี … และเด็กโรงเรียนมัธยม

300 ปอนด์และ 250 ปอนด์นิ้วหมอบ-พบดู 30 "ดำน้ำลึกกับ 20 ปอนด์ของเสื้อกั๊กสวมสายตาลามกอย่างแน่นอน!

ทำไมมีความสามารถใน pliometria ทำเร็ว ฟุตบอลและใช่ถอดประสาท 40, เข้าใจเรื่องนี้

o ให้มันง่ายและไปช้า

plyometrics และความเร็วฟุตบอล

]

ที่ pliometria การเคลื่อนไหวที่ช่วยให้กล้ามเนื้อในการเข้าถึงความแข็งแรงสูงสุดในเวลาที่สั้นที่สุดอ่านมันอีกครั้งและจะพิจารณาใบสมัครของการฝึกอบรมฟุตบอล! เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้.

ได้รับการออกกำลังกายในห้องยกน้ำหนักที่จะได้รับที่แข็งแกร่ง พลังงานมากขึ้น = การผลิตพลังงานมากขึ้น. ความแข็งแรงของขาเพิ่มความแข็งแรงจะถูกกำหนดโดยความสามารถความเร็ว.

คุณจำผู้ชายคนนั้นในชั้นเรียนวิทยาศาสตร์ของนิวตัน? มีปฏิกิริยาที่เท่าเทียมกันและตรงข้ามของการกระทำที่นิรันดร์.

หากความสามารถในการผลิต 200 ปอนด์ต่อขั้นตอนการเดินเท้าพื้นอำนาจเดียวกันกลับชอบ

ที่ pliometria ซึ่งการปฏิบัติที่จะทำให้มันเป็นไปได้สำหรับร่างกายและสมองที่จะรับความแข็งแรงของคุณและสามารถนำมาใช้ในสนาม กล้ามเนื้อ Edzni เพื่อเพิ่มเวลาน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ … แม้ความหมายอาจจะฟังได้อย่างรวดเร็ว!

ดูเพียงใช้ 80% ของความสามารถสูงสุดของคุณของกองกำลังของเราสำหรับฟุตบอลมากที่สุดเช่นการวิ่งหรือกระโดด

เมื่อวิ่งบนสนามเพียงประมาณหนึ่งฟุต 1 วินาทีถึงพื้นดิน แต่การที่จะหดตัวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจมันอาจจะใช้เวลาหกวินาทีไปในร่างกาย! ไม่จำเป็นต้องเป็นนักคณิตศาสตร์ที่จะคิดออกว่าตัวเลขเหล่านี้จะไม่ได้ทำหน้าที่คุณ

การเคลื่อนไหวกีฬาเกิดขึ้นในเวลาน้อยกว่ากล้ามเนื้อขึ้นที่จะสรุปเพื่อให้ที่ Plyos สำคัญดังนั้น – ร่างกายและระบบประสาทส่วนกลางเพื่อให้มีที่เร็วที่สุดและเพื่อบังคับให้เป็นไปได้ที่จะตอบสนองโดยไม่ต้อง ของการคิดเกี่ยวกับมัน

มีสามลักษณะพื้นฐานที่มีความจำเป็น:

– เสริมความแข็งแกร่ง

– ระเบิด / ความจุปฏิกิริยา

เสริมสร้างห้องออกกำลังกายและ plyosszal ระเบิด ง่าย (ใช่ฉันรู้ว่าฉันทำซ้ำตัวเอง แต่ Plyos คนส่วนใหญ่มีความคิดว่าทำไมไม่มี) pliometria ทำให้กล้ามเนื้อนุ่ม … พื้นเช่นฤดูใบไม้ผลิ

ขดลวดแล้วปล่อยพลังงานที่ คิดเกี่ยวกับมันเมื่อฉันได้รับมัน … คุณตีกลับduzzasztógombotสั้น ๆ ก่อนที่ ugraszsz ใช่มั้ย? คุณไม่พยายามที่จะหยุดบาสเกตบอลในตำแหน่งที่หัวเข่าที่มีการล็อค!

ที่ Plyos สร้าง disconnector อย่างรวดเร็วเฟสซึ่งเป็นสิ่งสำคัญดังนั้น … และศูนย์รวมที่สำคัญของความสำคัญ myotásสะท้อนซึ่งเรียกว่ายังสะท้อนยืดที่ตอบสนองต่ออัตราที่ตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเร็วที่สุดแห่งหนึ่งในร่างกายมนุษย์ กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วเข้าสู่สัญญา (คิดว่าของฤดูใบไม้ผลิ) ในระหว่างรอบการยืด-สั้นลงกว่าösszehúzódásnálอื่น ๆ หากคุณจริงๆควรจะคิดเกี่ยวกับมันสายเกินไปที่จะกระโดดหรือวิ่ง – การหดตัวจะช้าเกินไป

ข้อความคลาสสิกโดยดร. Yessis Ploymetric อบรม

… กุญแจสำคัญในการพัฒนาแรงระเบิดซึ่งเป็นผลหลักของ Plyos รูปแบบต่างๆของการแลกเปลี่ยนความประหลาดไปösszehúzódásrólศูนย์กลาง นี้จะถูกควบคุมโดยระบบประสาทและดังนั้นส่วนที่ดีของการฝึกอบรมการควบคุมโดยระบบประสาท (19459007); ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อ

เมื่อเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อถูกยืดที่ใช้งานอย่างรวดเร็วพลังงานที่เก็บไว้ยืดหยุ่นและพลังงานนี้จะหดและเฟสศูนย์กลางจะใช้ในการเพิ่มผลผลิตเครื่องยนต์ สามหรือมากกว่าเพียง:

เร็วขึ้นตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากขึ้นแรงที่อาจเกิดขึ้น หากเกิดเหตุการณ์นี้คุณสามารถสร้างการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งหรือเพียงแค่มันเป็นเรื่องยากมากขึ้นคุณสามารถทำงานได้เร็วขึ้น, กระโดดสูงขึ้นและสูงขึ้น

จะมากขึ้นระเบิด

เอาล่ะนายวิทยาศาสตร์ที่ว่านี้จะช่วยให้เราได้อย่างรวดเร็วกับฟุตบอลหรือไม่?

โดยการทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นสายได้เร็วขึ้น, กระโดดสูง, ความเร็วชัตเตอร์ที่รวดเร็วและดีกว่าเริ่มต้นสำหรับปลุกใจอัตรา 40X

แม้ยุค 40 คือการทดสอบของฉันเพราะไม่มีอะไรจะทำอย่างไรกับความรู้ฟุตบอลที่เกิดขึ้นจริง Ti ทดสอบมัน ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะสร้างความประทับใจให้คนของคุณด้วยการหยุดนาฬิกาวิ่งมันจะฉลาดถ้ามันจะถูกรวมอยู่ใน plyometrics เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมความแข็งแรง

ในขณะที่ความพร้อมของพวกเขาkarcsípésük ฯลฯ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญ แต่ถ้าคุณไม่ได้มีอำนาจระเบิดที่จำเป็นอย่างช้า ๆ ดูดี แม้จะได้รับการออกแบบรถที่ดีที่สุดคือไร้ประโยชน์หากเครื่องยนต์ตัดหญ้ามี เนื่องจาก

เริ่มต้นที่ดีกว่า (40 ในการย่อยสลาย) สามารถได้อย่างง่ายดาย megteheti.1 รีบ 10 หลา 20 และถึง 5 จาก 40 ดังนั้นอย่างจริงจังลดเวลาของคุณในยุค 40 … ไม่มีเทคนิคเฉพาะในช่วงครึ่งหลังเต็ม 40 และฟุตบอลได้เร็วขึ้น

40 วินาทีที่จะมองไปที่ความเร็ว 10 และ 20 หลา กี่ครั้งที่คุณได้เห็นคนที่สูญเสียเพียงหนึ่งที่สองมาจากต่อสู้หรือรับ … คิดถึงลูกในขณะที่ทำงาน … เมื่อคุณคิดว่าการทำงานจะดีขึ้นถ้าน้อยกว่า 1 วินาที

ฉัน ดูเหมือนว่าเวลาดังกล่าวมีขนาดเล็ก แต่เพิ่ม 1s ทั้งหมดเหล่านั้นและ 2s และคุณชนิดของคนที่มักจะตีลูกและทำมันในเกม นานพอmegkínoztalakเหตุผลที่ว่าทำไมเราทำplyókat … หวังว่าหลังจากที่ 1500 คำกล่าวข้างต้นคุณรู้ว่าคุณได้อย่างรวดเร็วและ plyometria robbanóbbá แต่สิ่งที่คุณทำตอนนี้? คนส่วนใหญ่ก็เริ่มที่จะกระโดดลึกกระโดดลงมาจากหลังคาและความเสียหายได้อย่างรวดเร็ว

[The following 4 paragraphs was taken from the How to Use Plyometrics to Get Explosive for Football Manual, which comes free with the Football Strength Workouts Manual]

นี้ดูเหมือนว่าจะเป็นแนวคิดที่หายไปในการฝึกอบรมฟุตบอล แต่ขอเริ่มต้นที่จุดเริ่มต้น วิธีการเหล่านี้เป็นที่รู้จักสว่านย่อยสูงสุด มันไม่ได้เสมอถือว่าเป็นหมวดหมู่ชัดเจน pliometriai เพราะพวกเขาต้องใช้ความพยายามอาสาสมัครน้อยลง แต่มีประโยชน์มากสำหรับความแรงของระเบิดและความสามารถในการทำปฏิกิริยาในการสอน

การเคลื่อนไหวเหล่านี้ส่งเสริมทักษะที่จำเป็นในการดำเนินการเคลื่อนไหว plyo ที่สูงขึ้น

– สอนขั้นตอนของการวิ่ง "สร้างขึ้น"

– ร่างกายนอกจากนี้ยังเป็นที่สั้นที่สุด "จังหวะ"

กระโดดมีประสิทธิภาพมากขึ้นการฝึกอบรมระบบประสาทส่วนกลางที่จะย้ายไปปฏิบัติที่นักดำน้ำที่สูงขึ้น

เพียงแค่ขึ้นไปและกระโดดไปข้างหน้า คิดว่ามันเป็นเวลานานกระโดดยาวในแถว เมื่อคุณเริ่มแรกออกให้ระยะทาง 20 เมตร จากนั้นมันจะกลายเป็นที่สูงขึ้นคุณสามารถเพิ่มระยะทางเมตรในวันที่ 30

เมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานก็ถึงเวลาที่คุณได้รับในบางการพัฒนามากยิ่งขึ้นใน Plyos นี่คือที่เพิ่มขึ้นจริงในความเร็วของฟุตบอล จะได้รับการตรวจสอบอีกครั้ง แม้ว่า Plyos ไม่เป็นอันตรายโดยธรรมชาติคุณสามารถอยู่รอดลาถ้าคุณพยายามที่จะทำเร็วเกินไป

กล่องกระโดด

Let

ไมล์ก่อนการแข่งขันและความเร็วสำหรับฟุตบอลระเบิด กระโดดกล่องเพียงเสียงเหมือนคุณกำลังกระโดดกล่อง

รุ่นพื้นฐานที่สุดของการกระโดดกล่อง – ยืนอยู่ตรงหน้าของกล่อง plyo ยึดโค้งเข่าอย่างรวดเร็วมากและพับกล่องเอง แขนที่มีความโน้มเอียง 90 องศาเพื่อยืดในระหว่างการดำน้ำและไปกระโดดขึ้นแข็งแกร่งที่ – ไม่จำเป็นต้องมีการประสานงานที่แขนและขาเป็น การเคลื่อนไหวของแขนเป็นสิ่งสำคัญและต้องมีความรุนแรง … เหมือนสองกระโดดโยนในใบหน้าของใครบางคน

เมื่อคุณได้รับกล่องลงไปหยุดและกระโดดกลับมาอีกครั้ง นี้เป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นที่จะสอนให้ร่างกายของคุณและระบบประสาทส่วนกลางเป็นพลังระเบิดจำเป็นในการใช้แก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็วและยาก

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับหัวเข่าหรือข้อเท้าของคุณรบกวนกล่องกระโดด เพราะพื้นที่ผิวสูงของกล่องเพียงแค่ได้รับการปิดไม่กี่เซนติเมตรจาก "ดิน" ถ้า 30 "กล่องนิ้วกระโดดแล้วร่างกายกระโดดขึ้นไป 31-32 เพียงสองเหนือพื้นผิว" คุณได้รับมากกว่าของคุณ …

นี้ "อุปสรรค plyo" "หลายคนอาจจะเถียงเมื่อเทียบกับที่ กระโดดบน 30 "เขื่อนดินและ 32 จากอากาศ …

ขั้นตอนต่อไปในหลายกล่องกระโดด

สูงกระป๋อง plyometrikus และกระโดดบนหนึ่งฮอปออกและกระโดด สำหรับ

หนังสือแจ้งผมพูดกับกล่องขั้นตอนที่ไม่ได้กระโดดออกมาได้อย่างง่ายดายมักจะเป็นอาคาร … กระโดดกระโดดไม่ได้

เมื่อกระโดดกล่องได้มากขึ้นกล่องกระโดด ทุกครั้งที่คุณออกจากกล่องและตกอยู่กับพื้นดินที่เก็บพลังงานเพราะอย่างรวดเร็วก่อนความตึงเครียดและลดช่องถัดไป

เวลาที่จะใช้เวลาอยู่บนพื้นดินระหว่างช่องที่สำคัญ!

กระโดดกล่องคุณจะเห็นแม้ว่าคุณจะอยู่บนพื้นไม่กี่วินาทียาวเกินไปคุณพลาดช่องถัดไป

ถ้าพื้นดินลังเลสอนระบบประสาทส่วนกลางอย่างช้าๆ แม้ว่าคุณอาจจะคิดว่าสำหรับการพักผ่อนระยะสั้นไม่มีเรื่องใหญ่จำไว้ว่าสิ่งที่เรากำลังทำอะไรที่นี่ … ไม่ได้ตั้งใจปฏิกิริยาเกือบส่วนที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้ออย่างหนักและกระโดด

กล่องด้านกระโดด

หากแง่มุมหนึ่งของฟุตบอล … ฉันพูดคุยเกี่ยวกับความเร็วจริงของเกมคือความเร็วซึ่งจะถูกละเว้นความเร็วด้านข้าง เราใช้เวลามากในแต่ละเกมซึ่งมีการเคลื่อนไหวควบคู่ไปกับแต่ละอื่น ๆ – การเคลื่อนย้ายตามแนวกระโดดหลบหลุมอื่นหรือลงเส้น …

อย่างไรก็ตามโปรแกรมฟุตบอลความแรงอีกมากมายที่จะจัดการกับกองกำลังด้านข้าง? บรรดาผู้ที่จัดการกับขีด จำกัด ความเร็วด้านข้างมักจะเป็นเพียงการทดสอบรถรับส่ง 20 หลาไม่กี่

ที่มากเกมความเร็วสูงของฟุตบอลจากทุกมุมมันจะดีกว่าในการฝึกอบรมในลักษณะนี้ จริงๆจะเร็วขึ้นสำหรับฟุตบอลเราจะต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ย้ายร่างกายขวาง ดังนั้นคุณต้องทำไปด้านข้าง Lunges, มุม Lunges ด้านข้างเลื่อนดึงเช่น

แต่ก็ต้องให้อำนาจนี้ผ่านการใช้งานครั้งเดียวที่เกิดขึ้นจริง

ว่าแนวคิดเช่นเดียวกับกล่องกระโดด แต่ย้ายขวาง

กล่องหนึ่งหรือหลายกล่องด้านหนึ่งไปอีกด้านยังสามารถกระโดด ทำด้านหนึ่งไปอีกด้านคือการยืนติดกับกล่องต่ำกระโดดขึ้นไปบนด้านข้างกล่องลงไปทางอื่น … กลับมาจนกว่าจะถึงจำนวนที่ต้องการของไกล

นั่ง กล่องกระโดด

กล่อง

เข่าผึ้งนั่งได้เร็วขึ้นและระเบิดมากขึ้นในวงการฟุตบอล เหล่านี้มีการทดสอบการออกกำลังกายที่ดีก่อนที่จะมีระบบประสาทส่วนกลางคือ …

ง่ายมาก แต่ไม่ง่าย! คว้าเก้าอี้ม้านั่งหรือกล่องต่ำ นั่งลงและผ่อนคลาย ตอนนี้อยู่ในท่านั่งโดยไม่ต้องแกว่งกล่องปรากฏขึ้น

พูดคุยátkapcsolásárólทุกเส้นใยกล้ามเนื้อในครั้งเดียว! ผ่อนคลายในเก้าอี้ … ถ้าคุณพยายามที่จะโค้งงอและนั่งแน่นมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "ข้ามไป." 3

อย่าโยก … เพียงแค่ผ่อนคลาย … แล้วระเบิด!

ปริมาณ Plyos และโหลด

ตกลงในที่สุดเราได้รับเมื่อและวิธีการใช้รหัสลอยเหล่านี้ในที่สุดเข้าใจผิดว่าไม่ดีเพราะไม่มี "น้ำหนัก" วิธีการในการออกกำลังกายฮอปเมื่อกัดฟัน และส่วนใหญ่ถือว่าแสงและทำให้สามารถลดลง

ความจริงเป็นเรื่องที่ยากมากเส้นเอ็นกล้ามเนื้อและมากความเข้มข้นสูงและควรจะจัดการกับการที่จะกลายเป็นเร็วขึ้นในฟุตบอลมีไม่มากที่ต้องการมากที่สุดของความเร็วและพลังการก่อสร้างจะทำในห้องน้ำหนักบน Plyos อุปกรณ์ที่ใช้นี้แปลงพลังงาน

มีความเป็นไปได้หลายอย่างเป็นไปได้เมื่อใดและเท่าใด แต่สิ่งที่ดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเรียกร้องเหล่านั้นอาจเพิ่มความเป็นไปได้ของทีมงานในด้านหน้า

ก่อนที่จะดำเนินการก่อนที่ลิฟท์ plyometrics วิ่งด้วยความเร็วสูงและการเพิ่มข้อได้เปรียบที่ดี Explosivity นี้:

เพื่อ

– มันรู้สึกระบบประสาทส่วนกลางเพื่ออะไร

– เพราะความสามารถของระบบประสาทส่วนกลางตื่นอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในห้องยกน้ำหนัก

มีลักษณะดังต่อไปนี้ในวัน

ร้อน – สิ่งที่คุณทำกันเป็นทีม แต่จะต้องมีการเคลื่อนไหวโดยรวม ทำงานkaliszztikátและบางส่วนของร่างกายร้อน

ระดับต่ำ Plyos

เข่าสูง 2 x 10 yds

ก้นเตะ 2 x 10 เมตร

แผล – 2 x 10 เมตร

กระโดดเชือก – 2 x 50

Plyos

การวาดภาพกล่อง – 3 x 5

กล่องด้านข้างกระโดด – 2 x 5 แต่ละเส้นทาง

น้ำหนักการฝึกอบรมการวัดผลการศึกษา

ทำเช่นนี้สัปดาห์ละสองครั้ง งานการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเช่น

เปลี่ยนความเข้มได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่างเช่นวันหนึ่งไปที่ระดับสูงสุดที่เป็นไป

อื่น ๆ โยนกล่องที่มี 80% ของความสูงของกล่องด้านบน ดังนั้นหากที่ดีที่สุด 40s กล่องกระโดดแล้ว "32 ในวันนี้คือการกระโดด." นี้จะช่วยป้องกันการรุกขณะที่ต่อการเพิ่มความสามารถของปฏิกิริยา

Source by Steve Morris

ชายกระเป๋าเด็กบาดาล

ฉลามและปลามินโน: ฟุตบอลเด็กเจาะไม่จำเป็นต้องมีลักษณะคล้ายกับลูกหรือเจาะฟุตบอลแหวน เจาะนี้จะใช้สำหรับภาวะโลกร้อนและการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว แม้ว่าผู้เล่นมากขึ้นของเกมฟุตบอลที่เป็นมิตร เริ่มต้นหนึ่งในผู้เล่นหรือโค้ชเช่นปลาฉลาม ผู้เล่นอื่น ๆ (ปลา) แต่ละจัดอยู่ร่วมกันบนพื้นที่ทั้งหมด ฉลามจะบอกให้คุณไปและ Minnows มีการทำด้านอื่น ๆ ของสนามได้โดยไม่ต้องมีการติดแท็ก ปลาเป็นผู้ที่ได้รับการติดแท็กในฉลามกลายเป็น เกมต่อไปจนกว่าสร้อยที่ผ่านมาไม่ได้รับการออก เจาะนี้จะสอนความเร็วและย้ายด้านข้างของคุณไปอีกด้านหนึ่งขณะที่เขาพยายามที่จะหลบหนี Minnows

ติดตามผู้นำ: เด็กรักนี้ผู้ปฏิบัติงานฟุตบอลที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะควบคุมลูกบอลบนฝั่งและในทางกลับกันในสาขาของตน เริ่มเจาะนี้ผู้เล่นจับคู่ ผู้เล่นที่มีบอล, อื่น ๆ ไม่ได้ ถ้าลูกไม่ได้เป็นผู้นำคุณสามารถเริ่มต้นที่จะย้ายไปข้างหน้าอย่างช้าๆแล้วคลิกขวาคดเคี้ยวไปมาแล้ววนเวียนอยู่เบื้องหลัง ใช้รุ่นที่แตกต่างกันของการเจาะที่ไม่ได้หยุดการส่งบอลและใช้ขั้นตอนกลับจะสอนพนักพิง หมุนผู้เล่นทุกไม่กี่นาที

จับธง: นี่คือการฝึกซ้อมฟุตบอลอีกสำหรับเด็กที่สอนทักษะการเลี้ยงลูกฟุตบอล ทำให้เขต 20 ฟุตขนาดใหญ่ผู้เล่นทุกคนที่มีลูกหนึ่งภายในวงกลม ธงผู้เล่นแต่ละคนห้อยลงมาจากเอว ผู้เล่นแต่ละคนโยนลูกบอลภายในวงกลม ขณะที่ทิศทางของลูกผู้เล่นแต่ละคนพยายามที่จะจับเป็นจำนวนมากของธงของทีมจากเพื่อนของพวกเขาโดยไม่สูญเสียของเขาเอง หลังจากธงถูกจับว่าคุณเป็นใคร ผู้ชนะของธงสุดท้าย ปฏิบัติตามกฎไม่กี่ ถ้าคุณได้รับธงและถ้าคุณปล่อยให้มันลงด้วยเหตุผลใด ๆ คุณสามารถควบคุมลูกของคุณ

เคาะออก เคาะออกหนึ่งในการฝึกซ้อมฟุตบอลสุดท้ายสำหรับเด็ก อีกครั้งวาดวงกลมรอบห้าปีถึง 20 ฟุตไปรอบ ๆ ในแวดวงผู้เล่นแต่ละคนที่มีลูก เป่านกหวีดเพื่อเริ่มต้น ผู้เล่นแต่ละคนจะเริ่มบวมในทิศทางใด ๆ ที่คุณเลือก เจาะนี้ถูกออกแบบมาเพื่อปกป้องลูกในขณะที่การตามขั้นตอนการป้องกันเพื่อกำจัดผู้เล่นอื่น ๆ และเคาะบอลจากนอกวงกลม อีกครั้งหนึ่งที่ผู้ชนะในรอบสุดท้ายของวงกลมที่มีลูก กฎระเบียบเช่นเดียวกับการเจาะที่ผ่านมาลูกจะต้องตรวจสอบเมื่อคุณเคาะออกจากฝ่ายตรงข้ามและถ้าคุณออกจากวงกลมหรือออก

ดังนั้นเราจะเห็นว่าหลายอย่างที่ผู้ปฏิบัติงานเด็กฟุตบอลจะสนุกสำหรับผู้เล่นและโค้ชและผู้ปกครอง โค้ชรู้สึกว่ามีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ถ้าเด็กของคุณเป็นหนุ่มเป็นสาวจริงๆขอแนะนำให้ผู้ปกครองที่จะได้มีส่วนร่วมเช่นกัน funner ฝึกซ้อมเหล่านี้มากกว่าที่พวกเขาต้องการที่จะทำพวกเขาที่ดีกว่าจะได้รับการรักษาโดยไม่ทราบว่ากระสุน ถือสนุก!

Source by Steve Lore

เรื่องราวของชั้นวาง – อะไรคือเล่นฟุตบอลเนบราสก้าในเกม – Frosty

FEATURE NAGYONNAK

คุณสามารถมั่นใจได้ว่าหลาย ๆ คนจำ " เล่น ". 1973 ชามสีส้มเกมมาในไตรมาสที่สองกับ Notre Dame เมื่อจอห์นนีร็อดเจอร์สสัมผัส Frosty เดอร์สัน "คุณไม่ได้มีการเล่นเกม" – Frosty เดอร์สันกล่าวว่า "เรารู้ว่าเกมนี้จะมีและมันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะหก." นี้และส่วนที่เหลือของคืนคือความหายนะในการต่อสู้ที่กำหนด แต่ตอนนี้ไม่ได้เป็นเกมที่ต้องใช้เกมที่ดีที่สุดของ Frosty

"วิสคอนซินเกมเป็นเกมที่ดีที่สุดของฉัน" – เขากล่าวว่า "เราได้อย่างต่อเนื่องและในที่สุดก็มีการเนบราสก้าและผมคิดว่าวิสคอนซินจะกลับมาและโทนีเดวิสออกไปจากที่ทำงานประมาณสามเมตร. เนบราสก้าชนะ.

" ใครบางคนขึ้นมาและอ้างว่าเก้าจับ 160 yardból มีอะไรบางอย่าง "-. Frosty กล่าวว่า" ผมไม่ได้คาดหวังมากถึงแม้ว่ามันจะเป็นประเภท I-หลังของผลงาน "

ไม่น่าแปลกใจที่การแสดง Frosty ผลการดำเนินงานที่น่าจดจำในบิ๊ก 10 ทีมกับ 10 สูง มาจากราก. พ่อของเขา Forrest ซีเนียร์ซึ่งเป็นผู้คุ้นเคยกับ "Forddy" edzősบาสเกตบอลที่รัฐมิชิแกน. ครอบครัวย้ายไปสกอตส์ซึ่งพ่อของเขาได้รับตำแหน่งการฝึกในการเล่นบาสเกตบอล. Frosty สกอตส์ได้รับการผิดปกติและตาเนบราสก้าฝึกสอนจิมรอสส์ สกอตส์-Fremont เห็นในระหว่างเกม. Frosty เวนีย์โค้ชของพ่อของเขามีประสบการณ์วันของการโค้ชทีมฟุตบอลมิชิแกนขณะที่การรักษาความปลอดภัย.

] "ฉันมักจะคิดว่าฉันกำลังจะไปรัฐมิชิแกน แต่เมื่อเสนอมาถึงเนบราสก้าผมคิดว่าห่าและลงนามมันว่า" – เขากล่าวว่า ไม่ใช่การตัดสินใจไม่ดีเมื่อคุณคิดว่ามีเพียงสองปีต่อมาหนุ่มสกอตส์สตาร์สวมแหวนแชมป์แห่งชาติ Frosty เริ่มต้นในโปรแกรมฟุตบอลน้องเนบราสก้าเป็นนักเรียนทั้งหมด นี้เป็นความสูญเสียของทีม "เราสูญเสียเป็นทีมแรกที่รัฐคาร์นีย์" – Frosty กล่าวว่า

"จิมวาลเดนเป็นโค้ชฟุตบอลน้องใหม่" – Frosty กล่าวว่า "มันเป็นประสบการณ์ครั้งแรกของฉันด้วย" ทางตอนใต้ของปาก "และผู้ลงโฆษณาทำสามสิ่ง :. การจะมีความคล่องตัวและมลพิษได้กลายเป็นเหลวแหลกกระเบื้องที่หนาวเสื้อแดงปีปี" 19459004 สิ่งที่คุณเรียกทีมที่สองของความหวัง – เนบราสก้ากล่าวว่า ในการเล่นเกมในเนบราสก้า, คุณจะต้องเอาชนะตัวเองต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่พวกเขาทำและเป็นผู้ป่วย ดังนั้นเป็นกรณี "Frosty ยากจนทีมแมวมองและ" Blackshirt เป็นเหยื่อ "ก่อนวันที่สนามกีฬาอนุสรณ์จะมี.

เวลาที่มหาวิทยาลัยมาถึงครั้งแรกที่บราวน์ประตูนั่นคือรัฐยูทาห์játékban.- Frosty จำได้ว่าเป็นรอยยิ้ม ใบหน้าของเขา -. เกือบไม่พอใจและมีการหยุดเขา แต่เขาได้ "

ปลายคู่ที่มีความสามารถของความอดทนและการปฏิบัติหยิบขึ้นกราฟความลึกและเอบีซีกีฬาได้เน้นหนึ่งในภาพยนตร์ที่ 3 และ 15 ร้อยคลัทช์กับโคโลราโด "โดยเฉพาะเจ็ดฟุตลงและออกและผมจับ."

ไม่ได้ทุกอย่างไปได้ด้วยวิธีกะเทาะปี Frosty. "การผจญภัยที่เราไปยูซีแอลและมาร์คฮาร์มอนเป็นเล่นคุณและเอาชนะเรา. ฉันหายไปเริ่มงานในเกม "- Frosty กล่าวและโอคลาโฮมายังยับยั้ง Nebraska-T, 27-0-T." กินเวลาเกือบเจ็ดปีก่อนที่ผมจะหยุดในความพ่ายแพ้โอคลาโฮมาเอง "ได้รับ

Frosty All-ประชุมเกียรตินิยมตำแหน่งที่แตกปลายและ เกียรตินิยมทางวิชาการได้เป็นอย่างดี "มาร์ค Harmonnal ได้พบกับเหตุการณ์ทางวิชาการและบอกให้ผมกลัวมากเนบราสก้าจาก. ฉันประหลาดใจ."

ลูกเสือโปรได้สังเกตเห็น Frosty เป็น New Orleans Saints ในรอบแปดกว้าง เขาทำงานเป็นผู้ซื้อที่มีอาชีพกินเวลาสองปีที่ผ่านมาในฤดูกาลแรกในช่วงครึ่งแรกกับเครื่องบินนิวยอร์กกับโจนามาธและแยกออกจากไหล่ของเขา "ฉันต้องเป็นเพราะสัญญาของฉัน แต่ฉันลดลงในปีถัดไป."

ที่ Frosty Anderson สิ้นสุดฟุตบอล Frosty ยังคงอยู่ในรูปร่างที่ดีและนักเรียนมีความกระตือรือร้น "มันไม่ได้วิ่งมาราธอน" เขาชี้ให้เห็น "นี่คือเวลาไม่นาน."

หน่วยความจำเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ หันไปรอบ ๆ ในเก้าอี้สำนักงานที่จะดูหน้าต่างสำนักงาน 11 ชั้นและดูร้านที่ระลึก แต่ฟุตบอลไม่ได้บริโภค "เมื่อลูกของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับที่จะพบว่ามันไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจที่คุณเล่น Huskers ที่จะนำเสนอ. ฉันต้องการเพียงแค่มีผ้าอ้อมเปลี่ยน. มันไม่ได้ใช้เวลานานสำหรับผมที่จะย้ายไป."

ที่ไม่ซ้ำกันกลายเป็นrajongóvá. "คนที่ต้องจำไว้ว่า เด็กว่ามีเพียง. เด็กไม่สามารถได้ยิน. ไม่มีใครอยากจะบอกว่าเกมที่ไม่ดีเราเล่นและเราแพ้เกม. เรารู้ว่า. มันเป็นแค่เกม. "

ไม่เนแบรสกา Frosty โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นชื่อที่ดีเป็น คุณ.

Source by Kenny Miller

ความเร็วการพัฒนาฟุตบอล – 5 ทิศทางไปยังภูเขาวิ่งได้เร็วขึ้น

เล่นเนินเขาจะทำงานได้เร็วขึ้นหากทำอย่างถูกต้อง หากคุณเริ่มทำงานkondicionálásnálคุณมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ น้อยก็ยังดีกว่าคนอื่น ๆ เส้นทางการทำงานทุกรูปแบบจะต้องเต็มไปก่อนความร้อนและการฝึกอบรมฟุตบอล ออกกำลังกายภูเขาไม่ควรจะดำเนินการในตอนท้ายของการฝึกอบรมเมื่อคุณเบื่อ!

เป็นการดีที่คุณต้องการที่จะใช้เนินเขาที่มุม 45 องศาและคุณต้อง 5-10 หลา โปรดจำไว้ว่าน้อยลงจะดีกว่ามากขึ้น

มีความคืบหน้าในการปฏิบัติ

1) เลื่อนขึ้นไปบนภูเขาสำหรับ 5-10 เมตร – นี้ห้าครั้งและเพิ่มความเร็วทุกครั้ง

2) ขึ้นไปบนภูเขา 5-10 เมตรข้างหน้าของbokából – ห้าครั้ง

3) ขึ้นไปยังภูเขาสำหรับ 5-10 เมตรเป็นหุ้นส่วนที่ให้ความต้านทานต่อเอวหรือใช้ผ้าขนหนูรอบเอวของคุณ

4) เรียกใช้ปลายpartnerednélและจึงได้รับความต้านทาน ให้เท้าของคุณบนพื้นดินในโฟกัส ผ่อนคลาย 30 วินาทีถึงหนึ่งนาทีและทำซ้ำ

5) เรียกภูเขา 5 ถึง 10 เมตรให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ผ่อนคลาย 45 วินาทีหนึ่งนาทีแล้วทำซ้ำ

หากคุณมีหุ้นส่วนคุณสามารถสลับไปมาระหว่างการเปลี่ยนระหว่างการออกกำลังกายที่ 3 และ 4

หลังจากฝึกเท้าง่ายๆเพียงไม่กี่ลูกในการทำงานของการฟื้นฟูและการปฏิบัติในชีวิตประจำวันของฟุตบอล

ออกกำลังกายเหล่านี้บังคับให้คุณนำไปสู่กล้ามเนื้อ gluteus ของเท้าบนพื้นดิน

การปฏิบัตินี้อาจจะเกี่ยวข้องกับช่วงเวลา 48-72 ชั่วโมงละครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ tensioners พิเศษเหล่านี้ปรับปรุงความเร็วของฟุตบอล

Source by Mike Grafstein

ร้อยละ 100 ชนะกลยุทธ์การพนันในฟุตบอล

แทนที่จะเป็นเพียงการสุ่มเลือกmérkőzéseidetฟุตบอลเพื่อให้เดิมพัน, การพนันในราคาคงใช้ "กลยุทธ์การพนัน" หรือ "ระบบการพนัน" เป็นอีกหนึ่ง พวกเขาแสดงให้เห็นแนวโน้ม เกือบทุกชนิดของระบบทุกจุดจะขึ้นอยู่กับรูปแบบการประเมินผลที่ทีมได้รับคะแนนบางอย่างเช่นการได้เปรียบบ้านในตำแหน่งแชมป์ในรูปแบบล่าสุด ฯลฯ

ต้องรู้กฎระเบียบและข้อบังคับของการเล่นกีฬาที่คุณต้องการที่จะได้รับรายละเอียดก่อนที่คุณจะพัฒนากลยุทธ์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเป็นแฟนฟุตบอล มันง่ายมากสำหรับผู้ที่มีความคุ้นเคยกับการเล่นกีฬาเป็นผู้เล่นผู้ชมหรือยุทธวิธี โดยไม่ต้องรู้ก่อนการตรวจสอบและวิเคราะห์การแข่งขันฟุตบอลจะช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้กฎของเกม

มีระบบการพนันที่สามารถประสบความสำเร็จ 100% มี; แต่มากดีกว่าคนอื่นในการทำนายผลของเกมบางส่วน ฤดูกาลพนันฟุตบอลสามารถเป็นงานเชิงกลยุทธ์และอื่นล้มเหลวและในฤดูกาลถัดไปบทบาทจะกลับ ตัวอย่างเช่นผู้เล่นหลายคนคิดว่าเกมตารางการจัดอันดับในการทำนายผล

หนึ่งโจมตีอาจใช้งานระบบตามที่ทีมบ้านสามหรือมากกว่าตำแหน่งสูงกว่าทีมเยือนจากนั้นกลับไปที่บ้านของทีมที่จะชนะทุกเกม นี้มักจะเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่อาจจะมีการรับประกันในช่วงสองหรือสามฤดูกาลที่จะเป็นที่มีประสิทธิภาพเป็นมาก่อน ของหลักสูตรเพื่อปรับปรุงระบบนี้คนขับรถยังต้องตรวจสอบรูปแบบปัจจุบันเป้าหมายที่แตกต่าง, ปัญหาอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในทีม ฯลฯ จากนั้นยอดเงินที่ควรจะเป็นเมื่อเทียบกับราคาที่เสนอให้เขา

]

ร้านหนังสืออาศัยอยู่ ชีวิตที่เรียกว่า "บัญชีขนาดใหญ่" คุณไม่สามารถเดิมพันในผลของเกมทั้งสาม; ที่จะชนะเสมอแพ้และคาดหวังว่าจะชนะ มีสามโอกาสที่แตกต่างกันโดยทั่วไปจะเรียกว่าเป็นเปอร์เซ็นต์ของราคาที่พวกเขาจะทำงานกับคุณและในที่สุดคุณจะสูญเสียเดิมพัน โปรดจำไว้ว่าเพื่อที่จะชนะเงินเมื่อเทียบกับราคาคงที่คุณจะต้องสามารถที่จะรับประกันกำไรในระยะยาว ศิลปะของ

ความสำเร็จมีการประกันโดยการฟื้นตัวในระยะยาวของลูกเต้า ที่ประสบความสำเร็จการพนันการแข่งขันฟุตบอลราคาคงที่อาจจะเป็นคำแนะนำการลงทุนทางการเงินเสียงถ้าคุณมีระบบเสียง

เพื่อให้ได้อัตราผลตอบแทนที่ดีต้องได้รับ "ขอบ" ของนักบัญชี เล่นมือสมัครเล่นจะไม่สามารถที่จะทำเช่นนั้นด้วยเหตุผลต่างๆ 99.9% การพนันฟุตบอลและความรู้ที่ดีของสถิติ

พนันฟุตบอลไม่ได้รายการ:

– อย่าวางเดิมพันเพียงเพราะคุณชอบมัน

– ไม่ต้องเสียเงินของคุณในการเดิมพันใหญ่พิเศษ

– ไม่รักษาความสูญเสียของระบบ

– เดิมพันทั้งหมดในบันทึกของ

Source by John J. Jordan

โค้ชที่ประสบความสำเร็จฟุตบอลโลกที่ไม่เคยเล่นฟุตบอล!

ที่ฟุตบอลโลก 2010 แอฟริกาใต้เป็นใกล้ ชื่นชมฟุตบอลจากทั่วทุกมุมโลกไม่ต้องสงสัยจะหวังว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวเป็นปีที่ 4 ที่แรกก็คือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแอฟริกา, FIFA World Cup ทวีปจะเป็นเจ้าภาพฟุตบอลโลกในเต็มแกว่งและให้ศูนย์ประมาณเดือน ดังนั้นแต่ละ 32 ทีมที่เล่นกับแต่ละอื่น ๆ จะประสบความสำเร็จในการแข่งขันและจะนำตัวเองไปที่หัวของฟุตบอลโลกของ

เกมฟุตบอลเป็นเวลา 90 นาที แต่มันไม่เคยเริ่มต้นไม่สิ้นสุด ข้อตกลงดังกล่าวต้องใช้เวลาหลายเดือนและสร้างที่ดีมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลของทีมขึ้นอยู่กับไม่เพียง แต่ผู้เล่น แต่ยังจัดการเทรนเนอร์ของทีม

32 ประเทศมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่ใหญ่ที่สุดในฟุตบอล "เวิลด์คัพ" และจะต้องดำเนินการในแอฟริกาใต้มีการเล่นเกมที่มีคุณสมบัติมากมายที่จะขจัดทีมอื่น ๆ รอบชิงชนะเลิศ แต่ละประเทศมีความพยายามที่จะมาถึงในแอฟริกาใต้ในระหว่างการหาเสียงบวกกับคุณสมบัติที่คุณสามารถเลือกโค้ชที่ดีที่สุดที่ปรากฏอนึ่ง เมื่อมองไปที่บันทึกของผู้เข้าร่วมในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพื่อให้ห่างไกล, นักแสดงฟุตบอลที่มีอยู่มีอำนาจที่ผิดปกติที่กำลังชี้ไปทางทหาร 30 โค้ชของ 32 ทีมที่ผ่านการรับรองจากรับจริงวันที่เล่นฟุตบอล

น่าจะเป็นที่รู้จักกันดีเช่นเดียโกมาราโดนา, อาร์เจนตินาโค้ชการ์โลสดังก้าและบราซิล แม้ว่าจะมีสองโค้ชที่เป็นโค้ชและผู้เล่นไม่ได้ในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสหรัฐอเมริกาโค้ชบ็อบแบรดลีย์และอัลแบร์โตคาร์ลอบราซิล Parreira โค้ชของทีมแอฟริกาใต้ บ็อบแบรดลีย์ตั้งแต่ปี 1981 มีรถไฟฟุตบอลเป็นเวลา 30 ปี [2009] ในปี 2009, แบรดลีย์นำทีมสหรัฐไปยังสถานที่ที่สองทำอาหาร 2009 สหพันธ์ฟุตบอลซีรีส์ซึ่งเป็นชัยชนะ 2-0 กับทีมที่ดีที่สุดในโลกและแชมป์ยุโรปในสเปนลงท้ายด้วย 35 ชนะซีรีส์และ 15 คุณลักษณะแถบที่น่าสนใจ .

โค้ชต่อไปที่ไม่ใช่ข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์ฟุตบอลอัลเบร์โตปารเรรา 24 ชุดเริ่มการฝึกอาชีพ ตั้งแต่นั้นมาหลายทีมที่มีการจัดการจริงและมีส่วนร่วมในห้าฟุตบอลโลกเพื่อให้ห่างไกล ในปี 1982, คูเวตเป็นโค้ชที่หายไปสองแมตช์หนึ่งในสโลวาเกีย 1-1 ในปี 1990 ยูเออีนำและการสูญเสียทั้งสามเกม หลังจาก 4 ปีภาคภูมิใจที่ได้จัดให้มีการแข่งขันฟุตบอลโลกในบราซิล การแข่งขันฟุตบอลโลกปีที่ผ่านมาปี 2006 บราซิลมี แต่ไม่สามารถตัดสินใจแข่งขัน

Parreira ปัจจุบันผู้จัดการทีมแอฟริกาใต้ที่ยังนั่งอยู่ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกในปีนี้ พวกเขาเล่นได้ดีมาก ทั้งแบรดลีย์และ Parreira ไม่เคยเล่นฟุตบอล แต่ทั้งโค้ชชัยชนะอาชีพที่โดดเด่นและมีจำนวนมากคาดหวัง นอกจากนี้เขายังที่เราได้รับที่จะปฏิบัติตามทั้งสองของเราจะค้นพบประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขากับอดีตโค้ชฟุตบอลที่มีพื้นที่

Source by V Kullar

ไม่ได้เรียกใช้การโจมตีใด ๆ บนfutballcsuklóval a

โรงเรียนมัธยมและโรงเรียนมัธยมวิทยาลัยหลายคดีไม่ได้รับสับสน พวกเขาจะทำมันได้หรือไม่ คุณมีตัวเลือกที่จะทำให้เกมการโทรของคุณสำหรับผู้เล่น ทีมงานส่วนใหญ่ใช้สัญญาณหรือโค้ชทีมฟุตบอลบานพับที่จะเริ่มต้นการโทรเกม

โทรเล่นโค้ชก้อง

บานพับสิบเอ็ดชอบเล่นการพนันช่วยให้คุณสามารถรับสายเล่นคุณก็โทรไปยังหมายเลขหรือหมายเลขที่คุณจะไป ระบบนี้จะช่วยลดปริมาณของสัญญาณพลาด

ตอนนี้เพิ่มความเร็วในการกระทำผิดกฎหมายคุณสามารถโทรโทรเล่นต่อไปหรือแสดงจำนวนของสายทันทีหลังจากที่เล่นเป็นครั้งแรก หากผู้เล่นรู้ว่าพวกเขาอยู่ในการแข่งขันที่จะเกิดขึ้นและได้รับการโทรไปย้ายได้เร็วขึ้น ฝ่ายตรงข้ามของคุณเพื่อให้คุณสามารถสวมใส่!

ตรวจสอบกับฉัน

ประโยชน์จากกับดักฟุตบอล "ตรวจสอบกับฉัน" อีกระบบ ซึ่งหมายความว่าผู้เล่นสามารถวางไว้ในบรรทัดและขอดูว่าฝ่ายตรงข้ามคือ จากนั้นโค้ชโทรไปยังหมายเลขที่แตกต่างกันของโค้ชก้องและผู้เล่นควบคุมข้อมือของสายใหม่ นี้จะช่วยให้คุณได้รับการเรียกร้องการเล่นที่สมบูรณ์แบบกับฝ่ายตรงข้ามของคุณ

แทรกเล่นไพ่

มีอยู่ในแม่แบบกระดาษคำนวณ Excel ซึ่งพิมพ์หน้าขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้พอดีกับ หน้าต่าง เหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้ ใช้ความเป็นเจ้าของบัตรหรือบัตรลามิเนต

บางทีมจะเปลี่ยนบัตรในช่วงครึ่งหลังในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการว่าทีมไปเล่นสายที่พบมากที่สุด มันเป็นความคิดที่ดีถ้าคุณกำลังกังวลว่าฝ่ายตรงข้ามจะขโมยสัญญาณ

การใช้ฝึกอบรมร่วมกันเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มความเร็วในการกระทำผิดกฎหมายและเพื่อที่จะลดความสับสนและข้อผิดพลาด.

Source by Joe R. Daniel III