ประเภทของผู้เล่นการฝึกอบรมการออกกำลังกายฟุตบอลใด ๆ ที่จะสร้างรากฐานที่มั่นคงในพื้นดินเป็นสิ่งจำเป็น การปฏิบัติที่ผู้เล่นจะนั่งอยู่บนที่นั่งและขยายเท้าของพวกเขาหรือจากกระเพาะอาหารและตะคริวของพวกเขามีอวัยวะเพศทั้งในการทำงานและนอกเหนือไปจากค่าก่อนหน้านี้
แต่น่าเสียดายที่ยังมีโค้ชร่างไม่ดีและความแข็งแรงของขา
มีสามเหตุผลที่ผูกขาและขาจะไม่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับการสร้าง
1) ] ของเกมฟุตบอลที่เล่นมากที่สุดของขาข้างหนึ่งในขณะที่เท้าทั้งสองติดต่อพื้นดิน ทั้งการวางตำแหน่งขาที่ไม่ออกกำลังกายลดความอ้วนที่ไม่ได้เป็นตัวเลือก ถ้าเกมของผู้เล่นฟุตบอลนอนอยู่บนพื้นและนำด้านล่างของพื้นหรือนั่งบนสนามหญ้าและตรงขาของคุณหรือไม่ ออกกำลังกายเหล่านี้แยกกลุ่มกล้ามเนื้อของความเร็วสี่หรือกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะและความตึงเครียดที่ไม่พึงประสงค์ที่วางอยู่บนสะโพก
2) จะนั่งหรือนอนในทั้งสองเครื่องลดกล้ามเนื้อลึกของกล้ามเนื้อหน้าท้องตัวเองและก้น ที่คุณรู้ว่ามีความแข็งแกร่ง "แก่น" และฐานที่แข็งแกร่งจะนำไปสู่ความแข็งแรงและพลังในร่างกายลดลง
3) วงที่สนับสนุนเข่าและมุ่งเน้นการมีความถูกต้องสมบูรณ์ (ACL ความเครียดมากเกินไป) หรือไม่ทั้งหมด เก็บไว้ในใจว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการออกแบบสำหรับการเพาะกายที่จะแยกกล้ามเนื้อเหล่านี้ ผู้ชายและเด็กผู้หญิงเหล่านี้ดำเนินการจำนวนมากของบุญและไม่ต้องหยุดและพวกเขาควรจะเริ่มต้นที่จะเปลี่ยนไปในทิศทางที่
ดำเนินการสามการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของขาได้อย่างรวดเร็วสามารถทำงานได้และยากที่จะเรียกใช้
] 1) ของ รูปแบบหม้อปรุงอาหาร ในรูปแบบใด การออกกำลังกายนี้จะทำในหลายวิธี อาจเป็นได้ว่าอากาศแยกขาสามารถวางไว้ด้านหลังด้านหน้าหรือด้านหลัง ดำเนินการกับ
2) การย้ายตัวต้านทานเตะ ยืนด้วยไหล่กว้างฟุต วางวงสูงหรือต่ำกว่าหัวเข่าของขาเตะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีผู้อยู่เบื้องหลังวง ตอนนี้ใช้เวลาก้าวไปข้างหน้าในฟุตโรงงานแล้วvégigsétáljonเท้าอื่น ๆ การปฏิบัตินี้เน้นทั้งความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของพืชและยอดขาและขาแข็งแรงเดียว
ประเภทของการออกกำลังกายการกระทำนี้เป็นพิเศษอย่างใกล้ชิดที่เกี่ยวข้องกับการเตะของเกมฟุตบอล
3) เสถียรภาพลูกร่วมกัน นอนหงายและใส่ส้นเท้าของคุณบนลูกบอลเสถียรภาพ ยกสะโพกของคุณไปในอากาศแล้วเลื่อนลงลูกต่อคุณและอยู่ห่างจากเขา ถือแน่นไปที่ด้านล่าง มันรวมกล้ามเนื้อท้องและก้นกล้ามเนื้อพร้อมกับกล้ามเนื้อสร้อยข้อมือ
อย่าลืมบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการปฏิบัติเหล่านี้
A) เหล่านี้รวมทั้งท้องและกล้ามเนื้อพื้น
B) การดำเนินการมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเคลื่อนไหวของเกมฟุตบอล
C) พวกเขาปกป้องtérdcsuklót ดังนั้นจึงมี จะแจ้งให้ทราบก่อนที่คุณจะเริ่มต้นที่จะสร้างขึ้นที่เท้าของคุณในการฝึกอบรมฟุตบอล