ที่ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เล่นฟุตบอลเป็นเกมจะทำงานเป็นเวลา 90 นาทีและมีเวลาที่จะหยุดไม่เพียงการหยุดชะงักการดำเนินการเป็นระยะ ๆ ในการจัดเตรียมเทศกาลฟุตบอลที่จะเกิดขึ้นก็จะดีที่สุดที่จะเล่นฟุตบอลที่สวยงามเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงเพื่อให้พวกเขาสามารถใส่ดีกว่าเพราะไม่มีเกมแทน แม้จะอยู่ในเกมเล็ก ๆ ด้านโดย 15, 20 และ 30 นาทีเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายและพลังความอดทน
แยกที่ดีที่สุดจากการเล่นการออกกำลังกายเป็นทางเลือกให้กับผู้เล่นฟุตบอลวิ่งระยะทางและช่วงเวลาการออกกำลังกายการออกกำลังกาย เซสชันเล่นแต่ละคนจะต้องค่อยๆเพิ่มขึ้นซ้ำและปรับปรุงเวลา
นี่คือวิธีที่ดีที่สุดฟุตบอลของการฝึกอบรมฟุตบอล:
300 & # 39; และ ไปที่สิ้นสุดและมีช่องตรงกลางขึ้นไปและกลับมาครั้งที่ 6 (50 หลา x 6 = 300) พวกเขากำลังพยายามที่จะเรียกพวกเขาในระหว่างการเล่นที่โรงเรียนมัธยมในเวลาน้อยกว่า 70 วินาที ทุก ๆ 300 ส่วนที่เหลือสองนาทีแล้วทำซ้ำ
ค้นหาเนินเอียงคงที่ (ไม่ "ทารก" ภูเขา) เวลาการกู้คืนวิ่งช้าดังนั้นจะทำเช่นนั้น เมื่อผู้เล่นถึงด้านล่างคุณต้องเปิดขึ้นและต้องกระโดดข้ามเนินเขา ด้านบนห้า (5) เนินเขาใช้เวลาที่เหลือสองนาทีและใช้เวลาห้า (5) มากขึ้น
: วิ่งนี้ วางกรวยที่อยู่รอบ ๆ ห้า (5) เมตร 25 เมตรออกจากกัน ผู้เล่นของกรวยแรกและกลับและกรวยสองแล้วให้กลับและอื่น ๆ ห้ากรวยและกลับขึ้นไปหนึ่งตัวแทน สิบ (10) ซ้ำตามด้วยหนึ่ง (1) นาทีระยะเวลาที่เหลือ จากนั้นสิบ (10) อื่น ๆ
เรียกฉันหรือยัง มีเพียงเริ่มต้นด้วย …
30-30 ของ : การฝึกอบรมนี้ช่วงเวลา ผู้เล่นจะต้อง kocogniuk ไม่กี่นาทีและจากนั้นเริ่มสนุก ขั้นตอนต่อไปคือการทำงานเป็นเวลา 30 วินาที, 30 วินาทีsprinteléssel ดำเนินการห้า (30-30) W กลุ่มแล้วส่วนที่เหลือสอง (2) นาทีตามด้วยห้า (5) มากขึ้น
120 ปี : สนามฟุตบอลนี้ครบวาระ ผู้เล่นที่โรงเรียนมัธยมต้องลองนี้ในเวลาน้อยกว่า 20 วินาที เมื่อมาถึงอีกฟากหนึ่งของสายที่ผู้เล่นจะต้องเลื่อนไป 60 วินาทีที่จะออกจาก พวกเขาเป็น 7-10
ปลงและยืดเกม : ผู้เล่นจะต้องรักษาสิบห้าหรือยี่สิบนาทีเพื่อlehűljönekและเอาใจฝึกออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์ ข้อมูลการฝึกอบรมฟุตบอลมากขึ้น? ที่รวมฟุตบอลออกกำลังกาย เป็นคู่มือที่สมบูรณ์แบบของคุณเพื่อfutballkondicionáláshozซึ่งเป็นสนามฟุตบอลฟรี