ของพวกเขาสำหรับเล่นฟุตบอล
ต้องการที่จะได้เร็วขึ้นและระเบิดในสนามฟุตบอล? คุณต้องการที่จะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นอ่านต่อ!
ทีมฟุตบอลหลายคนซึ่งผมฝึกอบรมหรือนักกีฬาที่ผมทำงานกับมีคุณสมบัติร่วมกันซึ่งจะอุ่น … เราทุกคนอุ่นเครื่องเท้าเปล่า นี่คือเหตุผลที่ ไม่ได้รับการยืนยันจากกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในการเดินเท้าโดยการสวมรองเท้าตลอดเวลามากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ รองเท้าที่เห็นได้ชัดตอบสนองวัตถุประสงค์ แต่พยายามที่จะให้ความร้อนทีมของพวกเขาโดยไม่สวมรองเท้าและจึงเริ่มต้นในการสร้างความเข้มแข็งให้ทุกคนที่กล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขาของคุณคุณสามารถช่วยเสริมสร้างข้อต่อและเส้นเอ็นข้อเท้าและขาลดลง
ใช้งาน ฉันได้เขียนก่อนที่จะร้อนแบบไดนามิก (ADW) ถ้าผู้เล่นเสร็จสมบูรณ์ ADW-พวกเขา (ชุดของการออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้นอุณหภูมิของร่างกายของพวกเขาแล้วแบบไดนามิกไปออก) ก่อนที่จะเริ่มต้นการปฏิบัติที่พวกเขาจะประสบความสำเร็จจริงชอบมาก
เพราะเล่นฟุตบอล (และนักกีฬาส่วนใหญ่) จะถูกใช้เพื่อให้เท้าของพวกเขาจะไม่เล่นกีฬาเพียงฟุตบอล แต่ยังนักกีฬาและการเตรียมการหรือเท้าเพื่อเพิ่มความเร็วในฟุตบอลทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นซึ่งจะทำให้พวกเขาrobbanékonyabbá และลดจำนวนของการบาดเจ็บขาลดลงเช่นกัน
ถึงแม้ว่าผมจะรู้ว่าตัวอย่างนี้คือการเข้าถึงที่น้อยมากเมื่อคุณพิจารณาคุณจะเห็นว่าการฝึกอบรมเท้าเปล่าจะมีผลต่อเท้า ขวาทั้งหมดดังนั้นนี่คือตัวอย่าง ถ้าสองสัปดาห์ของการสวมใส่ถุงมือเบสบอลในมือของคุณและตามปกติก็ทำเมื่อเขาเอาออกถุงมือเบสบอลของเขาและพยายามที่จะเปิดขวดใหม่ของเนยถั่วลิสงเธออาจจะไม่สามารถดำเนินการได้ กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในมือของคุณมีกำลังอ่อนแอเพราะพวกเขาจะไม่ได้ใช้อย่างเต็มที่ เดียวกันเป็นจริงแม้ว่าคุณจะสวมใส่รองเท้า
ถ้าอุ่นขึ้นเท้าเปล่าโปรดให้แน่ใจว่าได้ทำลายหินใด ๆ หรือติดหรือสิ่งที่ได้รับความเสียหายเท้าของผู้เล่น หากคุณรถไฟบ้านของคุณแล้วปัญหานี้จะลดลงอย่างมาก
การออกกำลังกาย 15 นาทีเดินเท้าเปล่านักฟุตบอลที่จะช่วยให้การผลิตความเร็วมากขึ้น, เพิ่มความคล่องตัวและช่วยลดต่ำกว่าขาและเท้าแทร็ค ฉันหวังว่าคุณมีวันที่ดี!